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중년의 고지혈증, 원인과 해결책 고지혈증은 많은 중년들에게 흔히 나타나는 건강 문제입니다. 특히 "중년의 고지혈증"은 단순한 콜레스테롤 수치 상승 그 이상을 의미합니다. 이는 삶의 질을 떨어뜨리고, 더 나아가 심혈관 질환, 뇌졸중, 심장마비 같은 치명적인 문제를 야기할 수 있습니다. 그럼 왜 중년이 되면 고지혈증이 발생하기 쉬울까요? 그리고 이를 어떻게 해결할 수 있을까요? 중년의 고지혈증 발생 원인과 그 해결책을 알아보겠습니다1. 호르몬 변화로 인해 중년의 신체 시계가 달라지다중년에 접어들면 몸은 더 이상 예전과 같지 않습니다. 특히 여성의 경우 폐경으로 인해 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 줄어듭니다. 이 에스트로겐은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 하는데, 폐경 이후 에스트로겐이 줄어들면 자연스럽게 LDL.. 2024. 9. 15.
아레타이우스와 달콤한 소변, 당뇨 이야기 1. 당뇨병을 처음 기록한 아레타이우스이집트 출신의 아레타이우스는 기원후 2세기경 고대 그리스와 로마에서 활동한 의사로, 의학사에 중요한 업적을 남겼으나 그의 이름은 잘 알려지지 않았습니다. 그가 남긴 기록들은 여러 질병에 대한 깊이 있는 설명으로 평가받고 있는데, 그중에서도 특히 '당뇨병'이라는 질환에 대한 최초의 기록을 남긴 것으로 유명합니다. 아레타이우스는 당대 의학자들과 마찬가지로 히포크라테스의 체액 이론을 기반으로 질병을 연구했지만, 자신의 독특한 관찰과 실험을 통해 새로운 이론을 추가했습니다.  히포크라테스의 체액 이론이란 건강을 네 가지 체액(혈액, 점액, 황담즙, 흑담즙)의 균형으로 보았고, 이 중 어느 하나가 지나치게 많거나 부족할 때 질병이 발생한다고 주장했습니다. 예를 들어, 체내의 .. 2024. 9. 12.
화타식 숭늉과 동의보감 속 지혜 1. 화타의 의술과 숭늉의 기원 고대 중국의 명의 화타(華佗)는 침술과 한약 처방의 대가로 유명했지만, 그의 의술 속에는 건강한 식이요법도 중요한 요소였습니다. 그중에서 ‘숭늉’이 처방된 기록이 있다는 것은 재미있는 사실입니다. 숭늉은 밥을 태운 누룽지에 물을 부어 끓여 만든 음료입니다.더욱 흥미로운 점은 동의보감에서도 숭늉을 언급하고 있다는 것입니다  허준은 동의보감에서 "밥을 지은 후 솥에 눌어붙은 누룽지에 물을 부어 만든 숭늉은 속을 편안하게 하고 위장에 무리를 주지 않는다"라고 했습니다. 당시 의학 지식으로는 단순히 소화에 도움을 준다고 여겨졌지만, 현대 영양학 관점에서 보면 숭늉의 진가가 더 드러납니다. 숭늉은 천천히 소화되며, 혈당을 급격하게 올리지 않는 특징 덕분에 당뇨 관리에도 유용합니다... 2024. 9. 11.
책벌레 세종대왕, 당뇨병과의 싸움 세종대왕은 한국 역사에서 가장 존경받는 인물 중 한 사람입니다.. 한글 창제를 통해 백성의 소통을 돕고, 국방과 과학, 예술 등 다방면에서 혁신을 이루었지만, 말년에 당뇨병으로 큰 고통을 겪었다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다. 세종대왕의 당뇨병을 현대의학과 연결해 살펴보면, 당시의 당뇨병 치료와 관리가 얼마나 힘들었는지를 알 수 있습니다.  1. 기름진 식단과 앉아서 책 읽는 취미가 만든 비극세종대왕은 어릴 때부터 학문에 열중하며 책을 읽는 것을 좋아했습니다. 그는 진정한 '책벌레'였는데, 이는 그의 지적 능력을 길러주었지만, 신체 활동 부족이라는 문제를 야기했습니다. 게다가 세종은 고기를 좋아해 기름진 식단을 즐겼습니다. 기름지고 단백질이 풍부한 음식은 그에게 에너지를 제공했지만, 과도한 고기 섭취와.. 2024. 9. 10.
블랙푸드로 맛있게 혈당을 잡는 비법 1. '검은 먹거리'의 비밀: 히어로는 검은색을 입는다 블랙푸드, 이름부터 심상치 않죠? 검정콩, 흑미, 블루베리 같은 '검은 먹거리'들은 사실 슈퍼히어로입니다. 그들이 입고 있는 '검은 망토'는 바로 강력한 안토시아닌과 폴리페놀로 우리 몸속에서 세포 손상도 막고 염증도 없애줍니다. 당뇨병 환자에게는 특히 반가운 친구들입니다. 특히 검정콩은 그야말로 ‘밥상 히어로’입니다. 마그네슘과 식이섬유가 풍부해 소화 과정을 천천히 하여 혈당이 급격히 치솟는 걸 방지합니다. 흑미는 백미보다 더 혈당을 관리해 줍니다, 낮은 혈당지수 덕분에 당뇨병 관리에 적합합니다. 그러니까 블랙푸드는 그야말로 당뇨병 환자들의 ‘슈퍼푸드’라 할 수 있습니다. 2. 과일은 달기만 하다고? 블루베리와 블랙베리의 반전 매력과일이 당뇨병에 안.. 2024. 9. 9.
혈당 안정과 인슐린 민감성을 높이는 수면법 수면은 당뇨 관리에서 빼놓을 수 없는 중요한 요소입니다. 충분하고 질 좋은 수면은 혈당을 안정시키고 인슐린 민감성을 높이는 데 도움을 줍니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시켜 혈당을 높이고, 식욕을 자극해 체중 증가를 초래할 수 있어 당뇨 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면, 혈당을 안정시키는 데 도움을 주는 수면법에는 어떤 것이 있을까요? 아래에서는 당뇨 환자들에게 도움이 되는 수면법을 소개합니다. 1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기가장 기본적이면서도 중요한 수면법은 일정한 수면 패턴을 유지하는 것입니다. 수면 시간과 기상 시간을 일정하게 맞추면 체내 생체 리듬이 안정되어 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 불규칙한 수면 시간은 신체가 스트레스를 받게 만들어.. 2024. 9. 8.

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